डायटिंग करते हैं, तो लें बढि़या नींद


मनोज जैसवाल : न्यूयार्क। यदि आप डायटिंग कर रहे हैं, तो वैज्ञानिकों की मानें और रात को जम कर नींद लें। ऐसा करके ही आप शरीर को मोटापे से मुक्त कर पाएंगे। एक अध्ययन में यह बात सामने आई है।
'ऐनल्ज ऑफ इंटरनल मेडिसिन' में प्रकाशित शोध में कहा गया है कि व्यक्ति की सोने की आदतें उसके वजन को घटाती या बढ़ाती हैं। इसलिए अगर लोग अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो उन्हें हर रात पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।
शोध में मोटापे के शिकार लोगों को शामिल किया गया था। उन पर दो सप्ताह तक भोजन, वजन और नींद संबंधित यह अध्ययन किया गया। इसमें उन्हें भोजन तो समान रूप से दिया गया, लेकिन अलग-अलग हफ्तों में उनकी नींद की अवधि बदल दी गई।
एक दौर में उन्हें साढ़े आठ घंटे सोने दिया गया और अन्य दौर में साढ़े पांच घंटे। शोध में शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि दोनों ही समयावधियों में इन लोगों के औसत वजन में अलग-अलग कमी आई।
उन्होंने पाया कि साढ़े आठ घंटे नींद लेने पर प्रतिभागियों का वजन, साढ़े पांच घंटे की नींद के दौरान कम हुए वजन के मुकाबले ज्यादा घटा था।
मुख्य शोधकर्ता पामेन पेवेन ने कहा कि कम सोने वालों का वजन तो घटता है, लेकिन इसका परिणाम सकारात्मक नहीं रहता। उनके मुताबिक 'सफल डायटर्स' हमेशा अपनी मांसपेशियों में इजाफा करते हैं, जबकि उनका वजन इस दौरान कम होता है।

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